당뇨에 좋은 과일 8가지
당뇨병이 있으면 과일을 먹지 말아야 할까요? 신선한 과일은 당뇨병 위험을 낮추고, 합병증을 감소시킵니다! 그렇다면 당뇨병에 좋은 과일은 어떻게 선택할 수 있을까요? 주스보다 생과일 그대로를 섭취하는 것이 좋습니다. 주스는 오히려 당뇨를 악화시킬 수 있어요. 반면 생과일을 섭취하는 것은 당뇨병 발병을 낮춘다는 연구 결과가 있어요. 그리고 당뇨에는 백도 복숭아, 수박, 바나나 같이 부드러운 과일보다 섬유질이 풍부한 사과, 배, 천도복숭아, 참외처럼 단단한 과일을 먹는 것이 좋아요. 단단한 과일은 섬유질이 많아 소화가 천천히 돼요. 그래서 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아줘요. 반대로 부드러운 과일은 단단한 과일보다 소화가 빨라서 혈당을 쉽게 높여요. 그래서 과일을 주스나 즙을 내서 먹으는 것을 피해야 해요..
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2023. 9. 3. 05:57